Zdravotních přínosů nordic walkingu je celá řada a je poměrně těžké čemu dát větší důležitost, ale vzhledem k současnému málo aktivnímu životnímu stylu bych vyzdvihl, že zvyšuje celkovou trénovanost a fyzickou zdatnost organizmu. Nordic walking při správném provedení zapojuje 90% svalů. Díky tomu může mít tento sport celou řadu využití, od intenzivního výkonnostního tréninku, přes cestu k udržení nebo znovu nabytí fyzické kondice, v neposlední řadě také velmi účinný způsob redukce váhy. Jak již bylo uvedeno v jiné kapitole, je to také skvělý způsob psychické relaxace. V době sedavého zaměstnání je to také mimořádně účinná prevence civilizačních chorob nebo rehabilitace.

Tím, že zapojujeme do „práce“ celé tělo je nordic walking velmi vhodný pro lidi, kteří dlouhou dobu nesportovali vůbec. Tělo je tak zatěžováno rovnoměrně, což je při obnově fyzické kondice velmi důležité a navíc, tím že zapojujeme do chůze i ruce, vnímáme ji pocitově méně náročnou, přitom efekt je právě opačný.

Jen namátkou uvádíme některé ze zdravotních přínosů:

Zpevnění postavy – svalů, které omezuje jejich bolest, dále omezuje opotřebení kloubů

Zpevnění kostí a kloubů, díky tomu snižuje riziko osteoporózy

Udržuje optimální hmotnost tím, že zvyšuje spalování tuků, díky tomu také snižuje zatěžování kloubů

Šetří srdce, zvyšuje trénovanost srdečního svalu, jeho odolnost a zlepšuje oběhový systém.

Pomáhá cévnímu systému, pomáhá udržovat krevní tlak a zlepšuje prokrvení organizmu.

Aktivuje imunitní systém, tím předcházíte nachlazení, chřipkám a podobně

Zlepšuje kvalitu spánku a zvětšuje objem plic

V neposlední řadě zlepšuje psychickou kondici vyplavováním endorfinů – hormonů štěstí. Dále nejen vlivem zlepšeného dýchání a prokrvení, ale také tím, že se pohybujete na čerstvém vzduchu, třeba posloucháte příjemnou hudbu a objevujete krásná nepoznaná místa, dáváte tělu možnost relaxovat i po psychické stránce.